はじめる前にもっとfioraのヨガとダンスを知ろう。

ヨガのよくあるQ&A

Q

まったくの初心者です、カラダが硬いのですがヨガできますか？
A

カラダが硬いとヨガはできないと思っていませんか？

大切な事は完成ポーズをとることではありません。カラダを動かすのは、自分が気持ちのよいところまでで良いのです。講師のもとで、行うと人それぞれの効果がきちんと得られ、疲れやむくみが取れ硬くなったカラダは少しづつほぐれていきます。カラダの硬い人ほど、むしろヨガでカラダに刺激を与えてあげるのがよいです。我慢しないで、ヨガですっきり解消しましょう。気持ちよく行っていただけるよう配慮いたしますので、お気軽にお越し下さい。 

Q

呼吸がむずかしそうですが私にできますか？
A

ベテランの講師が誘導していきますのでご安心ください。

正しい誘導で行わないと、呼吸は無意識に止まってしまいます。ポーズをとっている時も自然に気持ちよく、呼吸ができるように、うながしていきます。呼吸を正しくするのはとても時間がかかり、難しい事なので楽しみながら長く続けることが重要なポイントです。

Q

ヨガで体調が良くなるのですか？
A

ヨガの効果があらわれるのは、一般的に３ヶ月から６ヶ月といわれています。人によっては１回の体験レッスンで、便秘が改善されたなど、すぐに効果が得られる場合もあります。代表的な効果は。「冷え性が軽くなった」「偏頭痛が解消された」「良く眠れるようになった」「目覚めがよくなった」「肩こりが楽になった」「風邪が長引かなくなった」「疲労回復が早くなった」「生理痛が軽くなった」「シェイプアップした」「肌が綺麗になった」「姿勢が良くなった」「食生活が改善されるようになった」「タバコ・アルコールが自然に減ってきた」など喜びのお声を沢山いただいております。（更に詳しい内容は、下の

『アンケートから回答集』を参考にして下さい。）

Q

週に何回やるとよいですか？
A

効果を実感したいのでしたら週に２〜３回がベストです。大事なのは、同じペースを崩さず週２〜３回で行う事です。途中で回数を少なくすると、カラダは変化に敏感で振り出しに戻ってしまいます。

少ない回数でもペースを崩さず行う事が大事です。

Q

参加したいのですが、健康に不安があります。
A

持病などでカラダに不安がある場合は、病歴や薬の有無、通院状況、医師の診断結果をなどを必ずお伝えください。ヨガを行っても良い状態でしたら参加していただきます。

Q

ヨガの時の服装などは、どうしたらよいですか？
A

服装はカラダを締め付けず、伸縮する半・長袖のTシャツと丈の長いパンツです。

カラダにぴったりとし過ぎた伸縮性のあるスキニーパンツやストッキングやタイツ、レギンス又は半ズボンは避けた方がよいです。また、ヨガの時間は締め付ける下着などは外して行います。裸足が基本ですが、寒いようでしたら滑らない5本指ソックスを履いて行ってもかまいません。

Q

ヨガのレッスン前に食事をして行きたいのですが、大丈夫でしょうか？
A

レッスン前はなるべく空腹が良いです。お腹が空いて集中できない方は、軽食を食べてもよいですが、食事から１〜２時間くらい空いている事が理想です。

Q

ヨガ前に注意することはありますか？
A

• レッスンの開始１５分前にお越し下さい。
• ヨガのレッスンに入ったらピアス、ネックレス、バレッタなどのアクセサリーは、すべて外しましょう。
• 髪型は崩れてしまうことがあります。ヨガに集中できる髪型にしましょう。
• 呼吸法を行いますので、香水や整髪料、強い香りの柔軟剤など匂いの強いものはご遠慮ください。

Q

マタニティーヨガ・産後のヨガはいつから始められますか？
A

マタニティーヨガは安定期に入ってから、必ず母子手帳をご持参ください。お腹が張ったり、いつもと様子が違ったらカラダに合わせてレッスンを進めていきます。産後のヨガは出産から３か月後（15週）医師の許可があれば行えます。

アンケートからfioraのヨガを知ろう！

Q

ヨガを続けてどのような効果がありましたか？

他にもこんな回答がありました。

風邪を引かなくなった。　１１名

沈んだり落ち込む事が少なくなりハッピーな気分になりやすくなった。　１１名

集中力などがついて仕事などがはかどるようになった。　１０名

癌の再発予防になっている。　１０名

体力がついた、カラダの調子が良くなった。　１０名

その他：おだやかになって、こだわり過ぎがなくなった。　７名

腰痛が改善された。　７名

年齢の割には体系をキープできている。　７名

肩の痛みが和らいだ。　６名

季節ごとに不定愁訴でしたが、感じなくなった。　５名

便秘が改善された。　５名

体温が上がり血の巡りが良くなった。　３名

花粉症が出なくなった。　３名

持病をもっていたが、今は落ち着いた。　３名

O脚が改善された。　２名

ひどい生理痛・PMSがなくなった。　２名

慢性的な頭痛がなくなった。　２名

顎関節症の症状がなくなった。　２名

持病のリュウマチの進行が止まり、医師に驚かれている。　１名

※人数が多い項目は、比較的にヨガの効果が得られやすい項目です。

また、人数が少ない項目は、定期的に長く通い効果を実感されている方の実例となります。

ダンスのよくあるQ&A

• ミングル  ビギナー(初級)
• ミングルクラス（初級・中級）
• ミングル  エハンス(中級 ・上級)

Q

まったくの初心者です、カラダが硬いのですがダンスできますか？
A

A安心して下さい。ダンスをする前に、ストレッチの時間をたっぷりとっています。

その人に合ったストレッチとダンスのやり方をベテランの講師が見ていきますので、休むことなく続けて行けば、カラダは柔らかくなりカッコよく踊れるようになっていきます。

Q

どんな種類のダンスを踊るのですか？
A

基本のダンスはHIPHOPダンスです。上手なるために色々な種類のダンス要素も大事、プラス・アルファーで教えていくことがあります。

Q

ダンスのクラスはどの様な種類があるのですか？
A

年齢レベル関係なくごちゃまぜの『ミングルクラス』3つがあります。クラスの移動はいつでも自由に行えます。

Q

年齢層はどの様な感じでしょうか？
A

全てのクラスで6歳～56歳の方たちがダンスを楽しんでいます。

Q

週に何回やるとよいですか？
A

ダンスが上手になるには毎週、同じペースを崩さず行う事です。途中で回数を少なくすると振り出しに戻ってしまいます。少ない回数でもペースを崩さず行う事が大事です。

Q

参加したいのですが、健康に不安があります。
A

持病などでカラダに不安がある場合は、必ずお伝えください。ダンスを行っても良い状態でしたら参加していただきます。

Q

ダンスの時の服装などは、どうしたらよいですか？
A

上靴と服装は激しく体を動かしても楽に動ける大きめのTシャツとパンツです。

Q

ダンスのレッスン前に食事をして行きたいのですが、大丈夫でしょうか？
A

レッスン前は軽食を食べてもよいですが、できれば食事から１時間くらい空いている事が理想です。

Q

ダンス前に注意することはありますか？
A

レッスン開始１５分前にお越し下さい。

レッスン中は  ピアス、ネックレス、バレッタなどのアクセサリーは、すべて外しましょう。

香水や整髪料、強い香りの柔軟剤など匂いの強いものはご遠慮ください。

アンケートからfioraのダンスを知ろう！

Q

ダンスを続けてどのような効果がありましたか？

他にもこんな回答がありました。

街や買い物をしていて音楽が楽しく聞けるようになった　６名

仲間が増えた。　６名

学校の授業に役に立った。　６名

体力がついた、カラダの調子が良くなった。　５名

リズム感がついた。　５名

生活にハリが出た　４名